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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

怎样预防手机强迫症

发表于:2018-03-09 在线咨询 在线咨询

  怎样预防手机强迫症?南京抑郁症医院专家指出,现代几乎所有人手机不离身,手机似乎成为了使用者不可或缺的生活元素:手机聊天、手机电影、手机游戏、手机微博、手机购物……手机的用途已不局限于交流,还涉及娱乐,如此多样的功能既是手机普及的原因,也是手机强迫症的诱因。鉴于手机娱乐会影响患者的工作生活,南京抑郁症医院专家建议大家学习手机强迫症的预防措施有哪些。
 
  、更换手机铃声
 
  不要长时间使用一种手机铃声,时间长了脑海中就时不时的播放手机铃声,让自己感觉来电话了,从而促使手机强迫症出现。更换手机铃声较好是采用相对舒缓和轻松的乐曲,这样做的可以帮助转移自己对手机的注意,减轻心灵压力。
 
  第二、避免用手机玩小游戏
 
  手机不像电脑,因为它携带方便,所以很多人会用它玩游戏、斗地主,晚上躺下睡不着也会用它看小说,蹲厕所时用手机玩微薄,长此以往就对手机形成了依赖性,所以专家建议尽量避免用手机看小说和玩游戏。
 
  第三、关机睡觉
 
  手机强迫症的预防要求大家分清工作时间与作息时间,晚上睡觉要做好充分的休息准备,将手机关机或条静音,保证睡眠环境的安静。如果怕耽误工作,可以提前告诉相关同事自己的作息时间,有事提前通知。
 
  第四、注意各种压力的缓解
 
  强迫症出现的原因,一是性格内向、追求完美,二是压力大。对于手机强迫症来讲,它出现的原因往往是压力大,所以手机强迫症的预防需要大家注意压力的缓解,听一些轻音乐或看些幽默影视剧。
 
  以上就是“怎样预防手机强迫症”的介绍,希望能够对大家有所帮助;手机强迫症在现在生活中确实太多见了,我们在对这些电子产品格外亲睐的同时,也要考虑,这样会不会给自身的健康带来危害,要尽早避免这些危害的发生。
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