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怎样才能快速睡着呢?

发表于:2019-10-25 在线咨询 在线咨询

  怎样才能快速睡着呢?一个好的睡眠对于于人们是非常的重要的,有的人都再睡不着的时候都会很急,强迫自己要睡着,其实这是一个错误的观点。要想快速睡觉首先要放松,只有全身放松了,才能达到睡着的目的。下面为大家分析一点经验,希望对大家有一定的帮助,失眠困扰着很多人,那么,怎样才能快速睡着呢?

  快速睡觉的一些方法:

  1、联想法:要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

  2、食物助眠法:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  3、自我保护法:有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

  4、看书:躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我较讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

  5、运动助眠法:对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  6、睡姿助眠法:睡觉较重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为较舒服较放松的睡姿,然后美美入睡。

  怎样才能快速睡着呢?以上是一些有助于睡眠的方法,失眠的朋友可以试一试,如果对您的失眠情况没有很大的改善,建议您还是及时到正规的医院看一下,以免影响身体健康,给您带来危害。
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